Remedios naturales infalibles para el insomnio

Remedios naturales infalibles para el insomnio

Llegó marzo acompañado del stress, afectando directamente en nuestra calidad de vida, economía y sueño.

Y es que en este maldito mes donde todo empieza, y donde todo se paga; se hace dificil encontrar el espacio y el tiempo para la relajación. Atrás quedaron esos días de ocio vacacional…jajaja. Pero no todo está perdido ni es tan terrible. Aquí les comparto algunos trucos de abuela, bisabuela y tatarabuela, que te ayudaran a relajarte y a encontrar aquella paz opacada por los acontecimientos. Tomen nota!

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Consejos que te ayudaran a dormir 

  • Créate una rutina para dormir, acuéstate siempre a una hora anterior a las 24.
  • Prepara el ambiente y la cama, con sabanas limpias y estiradas; la habitación con la temperatura perfecta.
  • No te acuesten recién comido
  • No hagas siestas durante el día.
  • Haz ejercicios durante el día
  • Aleja los relojes de tu línea de vista,es angustiante estar mirando la hora si tienes insomnio.
  • Lee, medita, reza o piensa antes de dormir
  • Asegurate de estar consumiendo magnesio en tu dieta
  • Recuerda que dormir mucho es igual de malo que no hacerlo

Si estos consejos no lo lograron, no te preocupes aquí te proponemos un plan B.

El problema del insomnio y el stress se remota hace miles de años; y se encuentra en diferentes culturas. Y en todos estos años el remedio popular era un té de hierbas medicinales, algunas hierbas cambian según la geografía pero por lo general se combinan plantas que buscan los siguientes efectos.

Nuestra receta de té se compone de:

  • Manzanilla: alivia y calma el sistema nervioso
  • Avena Sativa : nos equilibra
  • Valeriana o flores de lúpulo: permiten relajarnos e inducirnos el sueño
  • Passiflora: dá sensación de calma y paz
  • Melissa: Relajante muscular
  • Hierba de gato : Sensación de bienestar

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Una vez que tengas todos los ingredientes los mezclas en un frasco, tienes que prepararte una infusión con una cucharadita de hierbas por una taza de agua caliente. Trata de no adicionar azúcar ya que esta es estimulante. Si necesitas beberlo dulce prueba con miel o stevia.

Si el té no te dá los resultado deseados y no logras dormir como una roca aqui va otra receta.

Infalible tintura de Valeriana 

  • Un frasco de vidrio grande con tapa
  • 4 cucharadas soperas de Valeriana seca
  • 1 cucharada de flores de Lúpulo secas
  • Una mezcla de 60% de glycerina vegetal y 40% de agua destilada para cubrir
  • 3 o 4 gotas de aceite de lavanda o de manzanilla(opcional)

Colocamos las hierbas dentro del frasco y rellenamos con la mezcla líquida hasta dejar unos 4cm de espacio vacio antes de llegar a la tapa.

Cerrar herméticamente y colocar el frasco en un lugar cálido por 4 a 6 semanas, agitaremos vigorosamente el frasco cada día.

Una vez pasado el tiempo de maceración, colaremos la mezcla con un colador de tela muy fino o un filtro para café, colocaremos el líquido en una botella oscura con cuentagotas, tomaremos 1 o 2 gotarios 30 min. antes de acostarnos.

Se recomienda utilizar esta tintura por un corto periodo. Una vez que nuestro cuerpo haya retomado su ritmo de descanso descontinuar su uso.

Fuente: Frugally